23 січ. 2023

Під час віджимань до роботи залучаються кілька груп м'язів. Найактивніше задіяні трицепси, плечі та грудні. М'язи черевного преса і дрібні м'язи спини також беруть участь у стабілізації корпусу, змушуючи тримати хребет рівно. Це напряму позитивно вплине на вашу поставу.

Існують вправи, що приводять зв'язки, м'язи і сухожилля до навантаження. Також вироблюється звичка правильно дихати. На підйомі робимо видих, на опусканні вниз – вдих.
Основні нюанси в цій вправі – кут згинання та напрямок ліктів. Коли ви опускаєтеся надто низько, плечові суглоби одержують надмірне навантаження.
Опускайтеся до кута 90 градусів у ліктьовому суглобі. Напрямок ліктів назад і паралельно один одному. Їхнє положення має бути в заданій позиції, щоб суглоби залишалися здоровими.

Дотримуючись простих правил заняття спортом на брусах, Ви отримаєте здорове та фізично розвинуте тіло, а Завод БРАМА залюбки вам у цьому допоможе!